5 causas de estrés y cómo manejarlas. ¡Toma nota!

¿Sufres estrés? ¿Conoces a alguien que lo sufre? El estrés ocurre cuando se ejerce demasiada presión sobre un cuerpo, ya sea animado o inanimado. Cuando hablamos de estrés en personas, nos referimos a aquellas presiones que recibimos del exterior, que generan demandas que no sabemos con exactitud si podremos realizar. Si bien es cierto que una determinada cantidad de estrés puede ser adaptativa, un exceso dificulta nuestro empeño e incluso nos hace sentir mal. ¿Sabes cuales son las cinco causas más frecuentes de estrés y cómo manejarlas?

5 CAUSAS DE ESTRÉS Y CÓMO MANEJARLAS:

1-Exceso de trabajo

El estrés en el trabajo empieza cuando las tareas a realizar superan el tiempo que creemos tener disponible para ello. También puede ser provocado por compañeros, e incluso por nuestro jefe. 

Cómo manejarlo: Llevando una vida equilibrada y disfrutando del tiempo libre. Realizando deporte y practicando técnicas de relajación.

2-Entorno físico

La contaminación ambiental y sonora, los malos olores, las calles sucias, el exceso de gente... son una fuente de estrés importante. 

Cómo manejarlo: Crea, de tu hogar, un entorno en el que te sientas cómodo y tranquilo. Aprende técnicas de autocontrol y relajación para aplicarlas cuando necesites acceder al entorno físico estresante.

3-Pensamientos internos

Nuestros pensamientos nos mandan mensajes que pueden tener gran parte de culpa en nuestro nivel de estrés. Por ejemplo; un pensamiento perfeccionista es capaz de crear demasiada tensión en nuestro trabajo. 

Cómo manejarlo: Aprende a usar el lenguaje de manera positiva, y aplícalo a tus pensamientos. Cambia tus metas demasiado elevadas por metas realistas, con planes de acción establecidos. Recompénsate cuando logres una meta. 

4-Cambios profundos

La vida trae determinadas situaciones normativas y no normativas que pueden cambiar nuestro día a día, nuestra manera de ver las cosas e incluso nuestra personalidad. Por ejemplo, ser despedido en el trabajo, la muerte de un familiar...

Cómo manejarlo: Todo cambio profundo se sustenta en dos pilares: la comprensión y la adaptación. Es muy importante identificar las emociones que nos hace sentir, así como tener un objetivo más allá de estas circunstancias. En épocas de demasiados cambios, la ayuda profesional puede ser muy útil.

5-Relaciones amorosas

No todo es oro lo que reluce en las relaciones amorosas: también existe el temor a la separación, lo que puede convertirse en una fuente de estrés. 

Cómo manejarlo: Cuidando la relación. Evitando que la rutina se instaure para quedarse. Realizando pequeños detalles que, con el tiempo, fortalezcan la relación. 

¡Espero que esta ayuda os haya resultado útil!

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