APRENDE A COMBATIR EL ESTRÉS

¿SUFRES ESTRÉS?

El estrés es una reacción fisiológica del organismo que aparece cuando un conjunto de situaciones amenazantes demandan unas determinadas respuestas que no estamos seguros de poder llevar a cabo.

Actualmente, debido al nivel de vida que llevamos, el estrés es muy frecuente. Saber hacerle frente es muy importante, pues conseguiremos liberarnos de esta carga, lo cual no solo notaremos en nuestro estado de ánimo, sino también en la efectividad en la que resolvemos las situaciones. (A recordar: un cierto nivel de estrés resulta adaptativo, mientras que un nivel de estrés elevado resulta perjudicial.)

¿Que podemos hacer para controlarlo?

MEJORAR NUESTRA ORGANIZACIÓN.

-Estableciendo horarios para realizar las actividades, de manera que delimitemos el tiempo que le dedicamos a las tareas obligatorias, y por consiguiente, delimitando el tiempo dedicado a nosotros mismos. El tiempo libre es fundamental para que nuestro cuerpo y mente descansen.

-Priorizar obligaciones. Le daremos más importancia a las tareas más urgentes. Si podemos delegar, delegaremos.

-Toma tus propias decisiones, una vez hayas reflexionado sobre el problema, hayas buscado diferentes soluciones y te hayas decantado por una de ellas (a poder ser, la más lógica).

-No niegues los problemas; un problema que se deja pasar se agranda con el paso del tiempo. Es mejor solucionarlos lo antes posible. ¿¿Y lo bien que nos sentimos luego??

-Refuerza tus logros, aprende de tus errores. No te culpes por ellos. Nadie nace enseñado.

-Si sientes ansiedad, cambia el café por infusiones, realiza ejercicios de relajación, tómate relajantes naturales. La ansiedad no ayuda a reducir el estrés.

-Ten paciencia, mucha paciencia. Estas técnicas se consiguen y perfeccionan con la práctica. No resultan a la primera. La constancia te ayudará a mejorar tu estrés cada día un poco más.

¡SUERTE!